Hjælper varmepuder med kramper?

Ja, varmepuder kan hjælpe med periodekramper. Varmeapi fungerer muligvis bedre end nogle smertestillende midler til denne smerte. Forskning viser, at mange mennesker føler mere lettelse med varmepuder end andre metoder. Forskere har set på varmeterapi og sammenlignet den med andre behandlinger og smertemedicin. Resultaterne viser, at varmeterapi ofte hjælper smerter mere.

Undersøgelser viser varmeterapi hjælper menstruationssmerter for mennesker med primær dysmenorrhea.

Du er ikke den eneste, der bruger en varmepude. Cirka 36,5% af mennesker bruger varmepuder til kramper:

Varmepuder hjælper muskler med at slappe af. De øger også blodgennemstrømningen. Varmepuder giver sikker og let lettelse.

Nøgle takeaways

Varmepuder hjælper med periodekramper ved at afsløre muskler og hjælpe blod med at bevæge sig bedre. Forskning viser, at varmeterapi kan fungere bedre end nogle smertestillende midler til periodesmerter. Brug af en varmepude er sikker og har færre bivirkninger end medicin, så det er et godt valg til smertelindring. Varmeapi hjælper ikke kun kramper, men sænker også oppustethed og ubehag i din periode. For de bedste resultater skal du bruge varmepuder i 15-20 minutter ad gangen, og kontroller altid din hud for eventuelle tegn på irritation.

Varmepuder til menstruationskramper

Hvordan opvarmningspuder fungerer

Du kan undre dig over, hvordan varmepuder hjælper med kramper. Når du lægger en varmepude på din nedre mave, gør det din hud og vævets varmere. Denne varme gør mere end bare at føle sig dejlig. Det starter ændringer i din krop, der hjælper smerter i lavere periode.

FIR gør din mave varmere og øger blodgennemstrømningen. Det hjælper også dine muskler med at slappe af, hvilket letter menstruationssmerter. For mennesker med dysmenorrhea kan varme slappe af mavemuskler og lavere smerter fra muskelspasmer. Varme øger blodgennemstrømningen i bækkenet. Dette hjælper med at slippe af med ekstra blod og væske. Det sænker også hævelse og pres, hvilket kan reducere smerter fra nerver.

Varmepuder bruger varmeterapi til at hjælpe med kramper. Varmen hjælper dine muskler med at løsne og bringer mere blod til området. Dette kan gøre smerten mindre og hjælpe dig med at føle dig bedre i din periode.

Muskelafslapning og blodgennemstrømning

Varmeapi hjælper din krop på mange måder. Varmen fra varmepuder fungerer på dine muskler og blodkar. Her er hvad der sker:

• Mere blodgennemstrømning hjælper muskler med at slappe af.
• Varme bringer mere blod til livmoderen.
• Varme hjælper din kropsudgivelse af endorfiner.
• Varme løsner musklerne i livmoderen og beroliger kramper.
• Lokal varmeterapi øger blodgennemstrømningen.
• Det hjælper din krop med at kaste livmoderforingen.
• Varme åbner blodkar i bækkenet.
• Bedre blodgennemstrømning giver mere ilt og næringsstoffer.
• Det hjælper med at fjerne affald og ting, der forårsager smerter.
• Lokal varmeterapi bringer mere blod til området.
• Varm løsner muskler og hjælper kramper med at gå væk.
• Det hjælper med at holde din periode sund.

Når dine muskler løsner sig, og blodstrømmen bliver bedre, kan kramper føles mindre stærke. Du kan bemærke, at din periode er smerter lettere og lettere at håndtere

Efter brug af en varmepude.

Hvorfor opvarmningspuder lindrer periodesmerter

Mange mennesker synes, at varmepuder fungerer bedre end nogle smertemedicin til periodesmerter. Forskere har sammenlignet varmterapi med acetaminophen, som er en almindelig smertemedicin. Resultaterne viser, at varmeterapi kan give mere lettelse for kramper.

Varmeapi gør mere end lavere smerter. Det hjælper også med muskelsæthed og kramper. Varmepuder er sikre og bruger ikke medikamenter. Du behøver ikke at bekymre dig om bivirkninger fra medicin. Hvis du vil have hurtig og stærk lettelse fra kramper, er varmepuder et godt valg.

Forståelse af periodesmerter og kramper

Hvad forårsager menstruationskramper

Du kan undre dig over, hvorfor kramper sker i din periode. Hovedårsagen kommer fra naturlige kemikalier i din krop kaldet prostaglandiner. Disse kemikalier dannes i foringen af ​​din livmoder. Når din periode starter, stiger prostaglandinniveauer. Dette får musklerne i din livmoder til at trække sig sammen. Disse sammentrækninger hjælper din krop med at kaste livmoderforingen, men de fører også til smerter.

De fleste mennesker føler de stærkeste kramper på den første dag i deres periode. Dette er, når prostaglandinniveauer når deres højdepunkt. Smerten føles ofte som en stram, pressende fornemmelse i din nedre mave. Nogle mennesker føler også smerter i korsryggen eller lårene.

Læger kalder dette smerte dysmenorrhea. Det er et af de mest almindelige problemer for mennesker, der menstruerer. Du kan bemærke, at smerten starter lige før din periode og varer op til tre dage. Smerten bliver normalt bedre, når din periode fortsætter.

Her er en tabel, der forklarer de vigtigste årsager til menstruationskramper:

Bemærk: Cirka 80% af de mennesker, der menstruerer kramper på et tidspunkt i deres liv.

Hvorfor nogle oplever mere smerte

Du kan bemærke, at dine kramper føles værre end en andens. Mange faktorer kan påvirke, hvor meget smerte du føler. Stress kan gøre kramper mere intense. Hvis du har en familiehistorie med smertefulde perioder, er det mere sandsynligt, at du har stærke kramper. Alder spiller også en rolle. Yngre mennesker og dem, der ikke har fået børn, rapporterer ofte mere alvorlige kramper.

Andre faktorer kan hjælpe med at reducere smerter. Brug af orale prævention kan sænke sværhedsgraden af ​​kramper. Når du bliver ældre eller efter at have fået børn, kan du bemærke, at dine kramper bliver mindre intense.

Her er nogle grunde til, at kramper kan føles værre for nogle mennesker:

• Høje stressniveauer kan øge din risiko for alvorlige kramper.
• Hvis din mor eller søster har smertefulde perioder, kan du også have dem.
• Yngre alder og ikke at få børn kan gøre kramper stærkere.
• Brug af p -piller kan hjælpe med at reducere smerter.

I en nylig undersøgelse sagde 84% af mennesker i USA, at de har moderat til svære kramper i deres periode. Dette viser, at du ikke er alene, hvis du kæmper med smerter hver måned. At forstå, hvorfor kramper sker, kan hjælpe dig med at finde bedre måder at styre dem på.

Fordele og sikkerhed ved varmepuder

Nøglefordele for smerter og kramper

Når du har smerter i perioden, vil du have hurtig hjælp. Varmepuder kan hjælpe med kramper og smerter. Mange mennesker bruger dem, fordi de fungerer godt. Undersøgelser viser, at varmepuder hjælper med:

• Varme slapper af musklerne i din livmoder. Dette gør kramper og tæthed mindre.
• Varmen hjælper blod med at bevæge sig bedre i dit bækken. Dette kan gøre smerter og kramper lettere.
• Den bløde varme hjælper dig med at tænke mindre på smerten. Det kan få kramper til at føle sig lettere.
• Varmeterapi hjælper din krop med at fremstille endorfiner. Dette er hormoner, der bekæmper smerter.
• Varmepuder hjælper dine mavemuskler med at slappe af. Dette kan hjælpe med oppustethed og føle sig ubehagelig.
• Brug af varme før sengen kan hjælpe dig med at slappe af. Det kan hjælpe dig med at sove bedre, selvom du har smerter.

Folk bruger varmepuder, mens de ser tv eller arbejder. Du kan lægge en varmepude på din mave eller ryg. Dette hjælper med kramper lige hvor du føler dem. Hvis du ikke ønsker at bruge medicin, er varmepuder et sikkert valg.

"Forskning viser, at varmterapi kan sænke periodesmerter og hjælpe folk med at føle sig bedre hver dag."

Mulige bivirkninger

Varmepuder er for det meste sikre, men du skal være forsigtig. De fleste mennesker har kun små problemer. Du skal bruge varmepuder på den rigtige måde:

• For meget varme kan gøre din hud rød eller forårsage forbrændinger.
• Mere blodgennemstrømning kan gøre din periode tungere.
• Brug af en varmepude for længe kan gøre dig for varm eller tørstig.
• Hvis du havde mavekirurgi, kan varme muligvis bremse heling.
• Hvis din hud ser anderledes ud, eller du føler dig for varm, skal du tage puden af. Kontroller altid din hud efter brug af en varmepude.

Sikkerhedstips

Du kan bruge varmepuder sikkert, hvis du følger disse tip:

• Brug kun varmepuder, når du er vågen og ser dem.
• Hold opvarmningspuder væk fra vandet, så du forbliver i sikkerhed.
• Sæt puden på et fladt, hårdt sted at stoppe brande.
• Se børn og kæledyr i nærheden af ​​varmepuder.
• Start med den laveste varme, og vend den langsomt op, hvis du har brug for det.
• Brug puden i 15-20 minutter, tag derefter en pause.
• Frakobl opvarmningspuden, når du er færdig.

Her er en tabel, der viser prisen på varmepuder for periodesmerter:

Du kan vælge en varmepude, der passer til dine penge og behov. Der er en varmepude til hjem, arbejde eller rejser.

Alternativer til smerter og kramper

Over - - tæller retsmidler

Der er andre måder at hjælpe med kramper på. Du kan købe medicin i butikken. Disse medicin kan gøre din smerte mindre og hjælpe dig med at føle dig bedre i din periode. Mange mennesker bruger disse:

• Lav dosis aspirin
• Høj dosis aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve)

Midol Complete er et andet valg. Det har acetaminophen, pyrilamin maleat og koffein. Denne medicin hjælper med kramper, oppustethed og træthed. Disse lægemidler sænker hævelse og stopper smertesignaler. Du kan tage dem, når kramper starter, eller som din læge siger.

Blid træning og strækning

At flytte din krop kan hjælpe med kramper. Strækning og styrkeøvelser kan gøre kramper mindre stærke. Selv en kort gåtur eller let yoga kan hjælpe. En undersøgelse viste, at folk, der træner, havde færre kramper end dem, der ikke gjorde det. At gøre strækninger i otte uger hjalp mange mennesker med at have mindre smerter. Du kan gøre enkle træk derhjemme for at slappe af og føle dig bedre.

Tip: Prøv blide strækninger eller yoga, når kramper starter. Flytning hjælper din krop med at føle mindre smerte.

Naturlige og hjemmemedicin

Du kan prøve naturlige måder at hjælpe kramper på. Træning, varme og kosttilskud kan hjælpe. Du kan bruge en DIY -varmepude eller en varmt vandflaske. Nogle mennesker bruger vitamin E, omega-3-fedtsyrer, vitamin B-1, vitamin B-6 og magnesium til at hjælpe kramper. Akupunktur og akupressur kan også hjælpe. Urter som kamille, fennikel og pycnogenol kan fungere. Kanel, menthol, gurkemeje og ingefær er populære, men forskere studerer dem stadig.

Hvis du vil have noget let, skal du lave en DIY -varmepude. Fyld en ren sok med ris, bind den, og mikrobølgeovn i et minut. Sæt det på din mave for at hjælpe kramper.

Hvornår skal man prøve andre muligheder

Nogle gange bliver kramper ikke bedre med hjemmepleje. Du skal vide, hvornår du skal bede om hjælp. Brug denne tabel til at se, om du har brug for at tale med en læge:

Varmepuder er sikre og fungerer godt for de fleste mennesker. De giver hurtig lettelse og har færre bivirkninger end mange medicin. Hvis du har brug for mere hjælp, skal du tale med din læge om andre valg.

Hvornår skal man se en læge

Tegn på alvorlige menstruationskramper

De fleste mennesker får kramper i deres periode. Nogle gange kan kramper betyde noget mere alvorligt. Du skal bemærke, om dine kramper føles meget værre end normalt. Hvis kramper forhindrer dig i at gøre ting, skal du være opmærksom. Nogle tegn betyder, at du skal se en læge:

• Meget stærke bækkensmerter, der ikke bliver bedre derhjemme
• Dårlige lændesmerter, der varer længere end din periode
• Kraftig blødning, der fylder puder eller tamponer meget hurtigt
• Oppustethed, der får din mave til at føle sig stor eller hård
• Diarré, kvalme eller kaste op i din periode
• Føler dig træt eller svag, så det er svært at gøre ting
• Smerter, der bevæger dine ben ned
• Besvime eller hovedpine i din periode

Kun ca. 11% af mennesker med dårlige kramper taler med en læge, men du skal ikke ignorere disse tegn. Hvis du har nogen af ​​disse, har du måske endometriose, fibroider eller bækkeninflammatorisk sygdom. Bekkeninflammatorisk sygdom kan forårsage krampe og en kedelig, øm følelse i din nedre mave. Denne infektion kan blive alvorlig, hvis du ikke får behandling.

Hvad man kan forvente af et medicinsk besøg

Hvis du går til lægen for dårlige kramper, tjekker de dig omhyggeligt. Din læge vil spørge om din smerte og sundhedshistorie. De kan lave en bækkenundersøgelse for at se efter problemer. Du har muligvis brug for test for at finde ud af, hvad der er galt:

Læger kan også bestille blod- eller urinforsøg eller andre billeder om nødvendigt. Hvis dine kramper ikke bliver bedre med enkel pleje, vil din læge muligvis have flere tests som laparoskopi. De fleste mennesker med mellemstore kramper bruger medicin. Næsten 90% af mennesker med meget dårlig smerte har brug for medicin. Din læge kan give dig NSAID'er, stærkere smertemedicin eller fødselsbekæmpelse for at hjælpe. Du får en plan, der passer til dig og hjælper dig med at føle dig bedre.

Varmepuder er en sikker og bevist måde at hjælpe med kramper på. De fleste mennesker føler sig bedre hurtigt, når de lægger varme på deres nedre mave. Hvis dine kramper er meget stærke eller ikke bliver bedre, skal du tale med din læge. Mange gynækologer siger, at du skal bruge mere end en måde at hjælpe kramper på:

Brug af varmeterapi og NSAID'er sammen kan hjælpe mere end blot en.

Hvis du har brug for mere hjælp, kan du prøve træning, D -vitamin eller ingefær til dårlige kramper.

Husk, at du skal føle dig komfortabel og plejet. Pas på dig selv og vælg, hvad der hjælper din smerte mest.

FAQ

Hvorfor hjælper varmepuder med kramper mere end nogle smertestillende midler?

Varmepuder fungerer lige hvor smerten er. De slapper af musklerne i din livmoder og hjælper blod med at bevæge sig bedre. Dette kan få dig til at føle dig bedre hurtigere end nogle smertestillende. Smertestyrere rejser over hele din krop og kan tage længere tid at arbejde.

Hvorfor skal du vælge en varmepude til menstruationssmertelindring?

Varmepuder giver lettelse uden medicin. De fokuserer på det sted, der gør ondt. Den stabile varme hjælper med at stoppe muskelspasmer og smerter. Du får ikke bivirkninger som med medicin.

Hvorfor føler nogle mennesker mere lettelse fra varme end fra medicin?

Varmeapi beroliger det område, der gør mest ondt. Nogle mennesker føler mindre smerte og færre problemer med varmepuder. Medicin kan forårsage bivirkninger, men varmen gør det normalt ikke.

Hvorfor er det vigtigt at bruge varmepuder sikkert?

Brug af varmepuder på den rigtige måde holder dig sikker på. Det stopper forbrændinger og hudproblemer. Følg altid instruktionerne og tjek ofte din hud. Sov ikke med en varmepude. Sikker brug hjælper dig med at få god lettelse uden skade.

Hvorfor kan din periode kramper ikke forbedres med varmepuder?

Hvis opvarmningspuder ikke hjælper, kan du have et andet sundhedsmæssigt problem. Forhold som endometriose eller fibroider kan forårsage stærke kramper. Tal med din læge, hvis varme og andre behandlinger ikke fungerer.

For mere information, kontroller artiklens noter i slutningen.