Hjælper opvarmningspladen med at rygsmerter?

Hvis du kæmper med rygsmerter, kan du undre dig over, om enOpvarmningspudekan faktisk hjælpe. Mange mennesker finder, at relieffende-genvundne undersøgelser viser en 17% reduktion i smerter efter at have brugt en opvarmet rygindpakning i kun fem dage:

Varmeapi fungerer på flere måder:

• Det aktiverer nerveender, der blokerer smertesignaler.
• Det øger blodgennemstrømningen og stofskiftet, som hjælper musklerne med at helbrede og slappe af.
• Varmepuder er enkle og tilgængelige, men du skal altid lytte til din krop og bruge dem sikkert.

Nøgle takeaways

Opvarmningspuder kan hjælpe med at luntre rygsmerter godt. Undersøgelser viser, at de giver 68% mere lettelse end en falsk behandling. Varmeapi hjælper blodstrømmen bedre. Dette bringer ilt og næringsstoffer til muskler. Det hjælper muskler med at helbrede og komme sig hurtigere. En varmepude kan få stramme muskler til at slappe af. Dette gør det lettere at bevæge sig og hjælper med at stoppe stivhed. Brug altidOpvarmningspuderpå en sikker måde. Start med lav varme og brug en klud mellem din hud og puden. Brug det kun i 15 til 30 minutter hver gang for at undgå forbrændinger. Tal med en læge, før du bruger varmeterapi, hvis du har nogle sundhedsmæssige problemer. Det er måske ikke sikkert for alle.

Kontakt nu

Opvarmningsplodfordele

Ryg smertelindring

Brug af en varmepude kan hjælpe med rygsmerter. Undersøgelser viser, at varmeindpakninger fungerer bedre end nogle medicin. En undersøgelse fandt, at varmeindpakninger gav 33% mere lettelse end acetaminophen. De gav også 52% mere lettelse end ibuprofen. Den første dag følte folk 68% mere lettelse end med en placebo. Disse resultater viserOpvarmningspuderHjælp både nye og langvarige rygsmerter.

Tip:American College of Physicians siger at prøve varme først til nye rygsmerter. Du kan bruge en varmepude derhjemme til hurtig og let lettelse.

Forbedret cirkulation

En varmepude på ryggen hjælper blodet bedre. Dette bringer mere ilt og næringsstoffer til dine muskler. Det hjælper din krop med at helbrede og komme sig. Varme får blodkar til at blive bredere, så mere blod går til ømme pletter. Bedre blodgennemstrømning fjerner også affald og kemikalier, der forårsager smerter.

OpvarmningspuderHjælp blod med at nå nedre rygmuskler. Dette bringer næringsstoffer, der hjælper med at fikse væv.

Gode ​​blodstrøm bringer makrofager, som hjælper med at helbrede og genopbygge væv.

Mere blodgennemstrømning fjerner også affald, så du bliver bedre hurtigere.

Der er forskellige varmepuder. Nogle er elektriske, andre er kemiske, og andre går i mikrobølgeovnen. Hver slags holder varmen i en anden tid. Elektriske puder kan holde sig varme i op til 30 minutter. Mikrobølgepuder afkøles efter ca. 15-20 minutter. Kemiske varmeindpakninger kan give lav varme i mange timer, så du kan bruge dem, mens du bevæger dig rundt.

Muskelafslapning

En varmepude varmer op dine muskler og hjælper dem med at slappe af. Dette får stive muskler til at føle sig løsere og giver dig mulighed for at bevæge dig bedre. Varmeapi bremser nervesignaler, så musklerne er mindre stramme og spasmer mindre. Din ryg kan føles mindre stiv og mere bøjet efter at have brugt en varmepude.

• Varme gør nerver mindre følsomme, så smertesignaler er blokeret.
• Det løsner stramme muskler og led, så du kan bevæge dig lettere.
• Varmen hjælper også celler med at arbejde bedre, hvilket hjælper med at fikse væv og sænker ømhed.

Note:Lokal varme kan bruges sammen med andre behandlinger til muskelproblemer. Du kan bruge enOpvarmningspudemed andre terapier for bedre resultater.

Mange undersøgelser siger, at varmeterapi er sikker og koster ikke meget. Du kan bruge en varmepude til daglige ømhed, gigt eller ømme muskler. Fordelene er bedre bevægelse, føler sig bedre og stærkere muskler.

Egnede rygsmerter typer

Varmepuder kan hjælpe med mange slags rygsmerter. Du kan bruge varmeterapi til muskelstamme, kronisk smerte eller ømhed. At kende din rygsmerter type hjælper dig med at vælge den bedste måde at føle dig bedre på.

Muskelstamme

Muskelstamme er en almindelig årsag til rygsmerter. Det kan ske efter løft, bevæge sig hurtigt eller hård træning. Varmepuder er gode til muskelstamme, især kort efter aktivitet. De gør væv varmere og hjælper blodstrømmen. Dette hjælper muskler med at helbrede og sænker smerter. Undersøgelser siger, at varme pakker fungerer bedst for smerter fra forsinket begyndelse af muskel ømhed (DOMS). Du kan bruge en varmepude efter at have trænet eller en travl dag. Det hjælper med at slappe af stramme muskler og reducere hævelse.

Kronisk smerte

Hvis du har kronisk smerte, kan din ryg føles stiv eller spasme. Dette sker om morgenen eller efter at have siddet længe. Varmeapi er fantastisk til løbende rygsmerter. Det løsner muskler, hjælper blod med at bevæge sig og letter kramper. Mange mennesker kan lideOpvarmningspudermed justerbare indstillinger for komfort. Du kan tilføje blid massage for mere lettelse. Kold terapi er bedre for pludselige skader. Varme er bedst til langvarig smerte.

Varmeapi hjælper med stivhed og spasmer.

Varmepuder kan lette smerter og kramper, mere med massage.

Varm løsner muskler og hjælper blodstrømmen.

Hverdags ømhed

Dagligt liv kan forårsage milde rygsmerter fra at sidde, rejse eller stress. Varmepuder er let at bruge til disse problemer. Du kan bruge en trådløs pude på ture eller på arbejdet. Efter træning hjælper varme musklerne med at komme sig. Hvis du føler dig anspændt fra stress, beroliger varme dine muskler og sind. For mennesker med iskias eller gigt kan varme være en del af den daglige smertelindring.

Tip:Hvis du får rygsmerter fra dagligdagen, kan du prøve en varmepude i 15-20 minutter for at se, om du har det bedre.

Kontakt nu

Sikkerhed på opvarmningsplade

Brugstips

Du vil bruge din varmepude sikkert og få gode resultater. Her er nogle lette tip til at hjælpe dig med at undgå forbrændinger og få den mest smertelindring:

Begynd med den laveste varmeindstilling. Løft kun varmen, hvis din hud føles okay.

• Læg et tyndt håndklæde eller klud mellem din hud og varmepuden. Dette holder din hud sikker mod for meget varme.
• Brug ikke en varmepude på brudt, følelsesløs eller følsom hud. Hvis du ikke kan føle varmen, kan du blive såret.
• Ældre voksne og børn under 12 år kan brænde lettere. Se dem nøje, når de bruger en varmepude.
• Kontroller altid din varmepude for revner eller slidte ledninger, før du bruger den. Få en ny, hvis den er beskadiget.
• Hold din varmepude på et køligt, tørt sted, når du er færdig.

Tip:Fald ikke i søvn med en varmepude på. Dette hjælper med at stoppe forbrændinger og holder dig sikker på at blive for varm.

Retningslinjer for varighed

Du skal følge timingreglerne for at forblive i sikkerhed og hjælpe din smerte. For små ømhed eller ømhed skal du bruge din varmepude i 15-20 minutter. Hvis du har kronisk smerte, kan du bruge den i op til 30 minutter. Se altid på din hud for rødme eller ømme pletter. Tag pauser, så din hud kan køle ned.

Note:Hvis du har brug for at bruge varme længere, skal du vælge en pude med en automatisk lukning. Dette gør det mere sikkert for dig.

Forholdsregler

Du skal følge disse trin for at bruge en varmepude sikkert og sænke din risiko:

Brug aldrig en varmepude, mens du sover, medmindre den slukker af sig selv.

Brug ikke varme på steder med hævelse, blå mærker eller betændelse, især i de første 48 timer efter en skade.

Drik vand under varmeterapi, så du ikke bliver dehydreret.

Tjek din varmepude ofte for skader.

Brug ikke varme på åbne sår, eller hvis du har diabetes, kronisk hjertesvigt eller dyb venetrombose.

Tip:Hvis du har sundhedsmæssige problemer eller bekymringer, skal du tale med din læge, før du begynder at bruge varmeterapi.

Hvornår skal man undgå varmeterapi

Akut skade

Brug ikke en varmepude lige efter at have såret ryggen. Din krop reagerer hurtigt, når du bliver såret. I de første 6 til 12 timer kan varme gøre tingene værre. Varme kan forårsage mere blødning og hævelse. Eksperter siger, at ICE er bedre for nye skader. Is hjælper med at sænke hævelse og bremser betændelse. Læger siger at undgå varme i mindst 48 timer efter en ny skade. Dette hjælper din krop med at helbrede og stopper mere skade.

Varme kan forårsage mere blødning og hævelse kort efter skade.

ICE fungerer bedre for nye skader, fordi det sænker betændelse.

Vent mindst 48 timer, før du bruger en varmepude på en ny skade.

Betændelse

Varmeapi er ikke god, hvis dine rygsmerter har betændelse. Når din krop heles, kan området blive hævet, varmt og ømt. Brug af en varmepude nu kan forværre betændelse.

Når du først har skadet din ryg, begynder din krop at beskytte og helbrede området. Stedet bliver hævet, varmt og smertefuldt. Varme kan bringe mere blod og forværre hævelse. Dette kan bremse helbredelse og få bedring til at tage længere tid.

Hvis du ser rødme, hævelse eller varme, skal du bruge koldterapi. Kolde pakker hjælper med at kontrollere betændelse og hjælpe dig med at helbrede hurtigere.

Medicinske tilstande

Nogle sundhedsmæssige problemer gør varmterapi utrygt for rygsmerter. Brug ikke varmepuder, hvis du har nogen af ​​disse:

• Hjerteproblemer, som angina
• Arvæv eller tynd hud
• Dårlig cirkulation eller perifer vaskulær sygdom
• Raynauds sygdom eller kold følsomhed
• Hudproblemer, som eksem eller dermatitis
• Kræfthistorie
• Infektion, feber eller åbne sår
• Problemer med at føle varme, som diabetisk neuropati
• Blødningsproblemer eller skade
• Dyb venetrombose(DVT)
• Kronisk hjertesvigt
• Diabetes
• Alvorlig hukommelse eller tænkningsproblemer

Hvis du ikke kan føle varme eller fortælle nogen, at du har smerter, kan du blive brændt eller såret. Spørg altid din læge, før du bruger en varmepude, hvis du har disse problemer. Din sikkerhed er vigtigst. En læge kan hjælpe dig med at finde den bedste måde at behandle din smerte på.

Note:Hvis du ikke er sikker på at bruge varmeterapi til dine rygsmerter, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at vælge den sikreste og bedste behandling for dig.

Alternativer til smertelindring

Hvis en varmepude ikke fungerer for dig, er der andre måder at hjælpe rygsmerter på. Hvert valg er bedst for visse smertstyper eller situationer. At vide, hvornår man skal bruge kold terapi,OTC -medicin, eller livsstilsændringer hjælper dig med at vælge, hvad der fungerer til din ryg.

Kold terapi

Kold terapi kaldes også kryoterapi. Det hjælper med nye skader og pludselig rygsmerter. Brug en ispakke i de første 24-48 timer efter du er blevet såret. Koldterapi krymper blodkar og dæmper området. Dette sænker hævelse og smerter lige efter en skade.

Vælg koldterapi for pludselige skader, hævelse eller efter hård træning. For langvarige smerter eller stive muskler er varmepuder bedst. De fleste eksperter siger, at varmeterapi er det øverste valg til lændesmerter.

OtcMedicin

OTC -mediciner en anden måde at hjælpe rygsmerter på, hvis varme eller kulde ikke fungerer. Du kan købe disse i enhver apotek. Hver slags fungerer på sin egen måde:

• Acetaminophen (Tylenol):God til mild eller moderat smerte. Det forstyrrer ikke din mave, men sænker ikke hævelse. Vær forsigtig, hvis du har leverproblemer.
• Ibuprofen (Advil, Motrin):Denne NSAID hjælper med smerter og hævelse. Det kan genere din mave eller forårsage blødning, hvis du bruger den meget.
• Magnesiumsalicylat:Denne NSAID hjælper smerter, men har en højere risiko for blødning.

Læs altid etiketten og tal med din læge, hvis du har sundhedsmæssige problemer eller tager anden medicin.

Livsstilsændringer

Sunde vaner kan hjælpe med rygsmerter i lang tid. At forblive aktiv, spise godt og holde en sund vægt sænker din risiko. At spise sunde fødevarer som Middelhavets diæt sænker hævelse og hjælper dig med at tabe sig. Regelmæssig træning og fysioterapi gør dine muskler stærke og hjælper dig med at bevæge dig bedre.

• Fysioterapi lærer sikre måder at bevæge sig på.
• Sunde fødevarer lavere hævelse.
• Træning holder ryggen stærk.
• Mind-body-aktiviteter som yoga eller tai chi hjælper også.

At tilføje sunde vaner til din rygsmerter plan hjælper dig med at bevæge dig bedre og føle dig godt. At tage sig af dine daglige vaner gør en stor forskel.

Til varig lettelse skal du bruge disse tip med sikre varmepuder eller koldterapi. Spørg altid en læge om en plan, der passer til dig.

Varmepuder kan virkelig hjælpe med rygsmerter. Undersøgelser siger, at 72% af mennesker føler sig bedre i tre timer efter en brug.

Her er måder at bruge varmepuder sikkert på: Brug en klud, så du ikke bliver brændt. Brug kun puden i 15-20 minutter hver gang. Sov ikke med puden på ryggen. Se altid på din hud, når du har brugt den.

Hvis du stadig har ondt eller har smerter hele tiden, skal du bede din læge om hjælp. Varmepuder kan hjælpe dig med at føle dig bedre og bevæge dig lettere.

Kontakt nu

FAQ

Hvorfor hjælper en varmepude med rygsmerter?

En varmepude hjælper med rygsmerter, fordi den øger blodgennemstrømningen og slapper af stramme muskler. Denne proces reducerer stivhed og hjælper din krop med at heles hurtigere. Du føler mindre smerte, fordi varme blokerer smertesignaler fra at nå din hjerne.

Hvorfor skulle du undgå at bruge en varmepude på nye skader?

Du bør undgå en varmepude på nye skader, fordi varme kan øge hævelse og blødning. Kold terapi fungerer bedre i de første 48 timer. Det reducerer betændelse og hjælper med at kontrollere smerter efter en akut rygskade.

Hvorfor er det vigtigt at begrænse brug af varmepude til 15-30 minutter?

Begrænsning af brug af opvarmningsplade til 15-30 minutter forhindrer forbrændinger og hudskader. Din hud har brug for tid til at køle ned mellem sessioner. Brug af varme for længe kan forårsage overophedning og øge din risiko for skade.

Hvorfor foretrækker nogle mennesker kemiske varmeindpakninger til rygsmerter?

Nogle mennesker foretrækker kemiske varmeindpakninger, fordi de leverer stabil, lavt niveau varme i op til 8 timer. Du kan bære dem under tøj og bevæge dig let rundt. Dette gør dem praktiske til daglig lindring af rygsmerter.

Hvorfor skal du konsultere en læge, før du bruger varmeterapi, hvis du har medicinske tilstande?

Du skal konsultere en læge, fordi nogle medicinske tilstande, som diabetes eller hjerteproblemer, gør varmterapi utrygt. En læge kan hjælpe dig med at vælge den sikreste behandling af dine rygsmerter og forhindre komplikationer.

Note:Følg altid sikkerhedsretningslinjer, når du bruger en varmepude til rygsmerter. For mere information, se kilder i slutningen af ​​denne artikel. [1] [2] [3]